好睡眠助手app最新版 v1.0.0

好睡眠助手app最新版是一款非常实用的助眠软件，在睡觉时帮助进入深度睡眠，消除负能量，减少大脑中的杂念；您可以设置定时器并锁屏，时间一到，应用程序将自动关闭。冥想帮助卸下心灵重担，让你轻松睡好觉，喜欢的朋友们赶快来下载吧！

软件简介

在当下这个快节奏的时代，生活的压力经常使得用户在夜晚都不能拥有一个好的睡眠，好睡眠助手APP就能完美的帮你解决这一问题。平台多样化的精美音频，绝对能让你卸下压力，拥有一个深度的睡眠，舒缓自己的身心。需要它帮助的朋友们一定不要错过。

软件介绍

好睡眠助手APP拥有超多的助眠音乐和白噪音，让大家在难以入睡的时候收听，让自己更快的归于平静，也能更好的入眠。这款软件不仅可以播放各种助眠音乐，还可以监测你的睡眠状况，能够展示详细的睡眠信息，让你了解自己的睡眠质量，并提供相应的睡眠建议，帮你改善睡眠质量。

软件特色

1、冥想帮助卸下心灵重担，让你轻松睡好觉

2、在睡觉时帮助进入深度睡眠，消除负能量，减少大脑中的杂念

3、您可以设置定时器并锁屏，时间一到，应用程序将自动关闭

4、您可以自定义您觉得舒心的白噪声，通过混合3种默认背景音频在一个白噪音中

5、支持后台运行，使用其他程序时也能好好放松自己

有什么好办法可以助眠

1、日常饮食：

想要助眠，可以先从改变日常饮食习惯入手。科学合理的饮食习惯不仅可以使机体处于一个健康的状态，而且对于保持良好的睡眠状态也有一定的帮助。一些难以入睡的人群可能存在消化不良的情况，所以建议日常饮食以清淡、易消化为主，避免暴饮暴食，尤其是临睡觉前，不要进食，晚餐也应少吃油炸、辛辣、刺激性食物，避免大量饮酒，以免加重胃肠道的负担，导致难以入睡的情况。睡前还要避免大量饮水，以免刺激胃肠道和泌尿系统，导致频繁上厕所，出现无法入睡的情况。同时在睡前也不要喝咖啡、浓茶，以免刺激神经兴奋，导致无法进入睡眠的情况出现

2、适当锻炼：

想要助眠，可以通过白天进行体育锻炼来改善，如跑步、爬山、健身等，能够促进大脑多巴胺分泌，改善晚上睡眠。同时还需要注意避免白天长期卧床或午睡时间过久，这样有利于夜间助眠

3、睡前准备：

想要助眠，首先要避免长时间卧床，很多人习惯在吃完晚饭后直接躺在床上，这样不利于消化，也不利于尽快入睡。建议在到睡眠时间的时候再躺在床上，并且要避免在床上玩手机、看书、玩电子游戏等，养成良好的睡眠时间。还可以通过睡前适量喝牛奶、泡脚、洗热水澡等助眠。睡前还需要注意避免玩刺激性游戏或看电影导致神经兴奋

4、营造良好的睡眠环境：

营造一个良好的睡眠环境，对于助眠也有较好的效果。首先，要保证居室环境温湿度适宜；其次，可以通过关闭门窗，保证周围环境安静；此外，要保证居室环境昏暗，避免强光刺激，有助于大脑褪黑素分泌，改善睡眠，帮助入睡；最后，选择柔软、舒服的衣被对于入睡也有帮助

软件功能

1、康复中心：根据患者病情提供每日睡眠康复视频，及与视频相关的辅助性指导，如上床和起床时间、放松训练音频等

2、睡眠日记：记录每日的睡眠质量，培养您的良好睡眠习惯。同时，方便医生及时了解病情，调整治疗方案

3、睡眠质量评估：为您呈现可视化的睡眠报告，让您更了解自己的睡眠质量状况

4、电话咨询：即刻电话预约（或实时）咨询失眠困惑，在线名医一对一为您解答疑虑

小编评测

好睡眠助手app最新版是一款非常不错的助眠软件，大量优质的白噪音，让你在一个舒适的环境中进行入眠；还有大量的睡眠专家入驻。不仅可以播放各种助眠音乐，还可以监测你的睡眠状况，并提供相应的睡眠建议，帮你改善睡眠质量，需要的朋友们赶快来下载吧！